A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét nem más, mint megérkezni a pillanatba – ítélkezés nélkül, nyitott figyelemmel. Ez lehet egy mély lélegzet, amikor reggel kinyitod az ablakot, lehet egy falat étel, amit teljes figyelemmel élvezel, vagy egy séta, amikor végre észreveszed a madarak hangját és a nap melegét a bőrödön. Nem bonyolult technika, sokkal inkább egy életmód, amely megtanít kiszállni a „robotpilóta” üzemmódból.
Hogyan építsd be a hétköznapokba?
Nem kell órákat töltened meditációval vagy bonyolult pózok gyakorlásával ahhoz, hogy érezd a változást. A
