Blog

Nem kell órákat töltened meditációval vagy bonyolult pózok gyakorlásával ahhoz, hogy érezd a változást. A titok a kis lépésekben rejlik: Reggeli nyújtózás és légzés –

A mindfulness, vagyis tudatos jelenlét nem más, mint megérkezni a pillanatba – ítélkezés nélkül, nyitott figyelemmel. Ez lehet egy mély lélegzet, amikor reggel kinyitod az

Képzeld el, milyen lenne, ha egy pillanatra megállnál, és csak a légzésed ritmusát hallgatnád. Ha nem rohannál a következő feladatra, hanem engednéd, hogy a jelen